En plus des tisanes d’allaitement, il y a certains aliments galactogènes qui vous permettent de booster votre lactation en cas de coup dur !
La particularité de ces aliments est de contenir un composant qui stimulent la production de prolactine, l’hormone nécessaire à la fabrication du lait.
Liste des principaux aliments galactogènes
Il existe toute une panoplie d’aliments réputés galactogènes. Voici une liste de ceux que j’ai testé :
- Les amandes, noix, noix de cajou, noix de macadamia, noisettes
- Les dattes
- Le malt sous forme d’ovomaltine ou de bière sans alcool
- Le quinoa
- Les lentilles
- Le millet
- Les pois chiches
- Les carottes
- Le céleri
- Les topinambours
- La salade verte
- Le cresson
- Le coriandre
Verdict ! Les aliments qui ont eu un réel effet sur moi sont les amandes, l’ovomaltine, les dattes et le quinoa.
Et vous, qu’est-ce qui vous a permis de réellement booster votre lactation ?